Много лет, креатин моногидрат используется спортсменами для повышения мышечной силы. Этот элемент, играет важную роль при сокращении мышц. Креатин поставляет молекулы фосфата для аденозиндифосфата (АДФ) который в свою очередь превращается аденозинтрифосфат (АТФ), источник внутриклеточной энергии. Чем больше запасы креатина в мышцах, тем больше они располагают взрывной силой.